fbw plan

Nie wiem jak Ty trenujesz te MMA ale jak dla mnie 6 treningow w tyg to spore przegiecie i nie chodzi o to " nie ma opi***a sie " bo jest roznica miedzy opier***em sie a przetrenowaniem. Przetrenujesz sie albo zlapiesz kontuzje i bedziesz musial sie opie***ac pare miesiecy, no ale kazdy uczy sie na bledach :) Na Twoim miejscu ja trenowalbym MMA 3 [...]

Ćwiczyłem FBW A/B i lafayem. Oba plany dały mi bardzo mały progres. Plan FBW A. Przysiad tylny 3s 8powt wyciskanie 3s 8powt wiosłowanie 3s 8powt wycisk żołnierski 2s 8powt uginanie ramion z sztangą stojąc 2s 8powt B. [...]

Antos 1.Widzisz tu jest jeden fakt że zalezy co uważamy za plan oparty o dzielenie, ale z praktyki mojej i wielu innych osób każdy prawie trening siłowy skutecznie zniecheca i osłabia na treningu sw , akurat siła maksymalna nie jest tak wazna (choc nie do konca) ekspozywnosc,wytrzymałosc miesniowa tlenowa, zbyt powolne generowanie siły , mocy [...]

Witam ja ci tu kolego doradzał bym iść w plan FBW jest to plan dla każdego a skoro masz trenera pod ręką poproś go aby ci ułożył taki właśnie plan. Przede wszystkim takim stylem treningu ćwiczysz całe ciało na każdej sesji treningowej i możesz nim ćwiczyć tyle ile będziesz chciał miesiąc, rok, 10 lat wachlarz zmian jest tak wielki że nigdy ci się [...]

Ogólnie plan będzie dobry. Większość będzie zależała od dobrej diety i twojego zaangażowania w trening. Zalecane jest też dorzucenie aerobów po treningu. A co do zmiany treningu za dwa miesiące na split. To nie rozumiem tego. Po co ci taki trening? Pójdziesz na trening, skatujesz klatę i triceps (przykładowo) i pewnie nawet się nie spocisz. Moim [...]

chcę spalić sporo fatu, nie tracąc mięśni a nawet je budując jeśli się da Nie da się jednocześnie redukować i masować. Ćwicz FBW 3x w tyg nic więcej, nie będziesz miał czasu na regeneracje Plan słaby, brak podstawowych ćw, ogólnie jakoś wszystko wymieszane A6W odpuść, strata czasu. Zrób na początek taki plan, im prostszy tym lepszy. Przysiad 3x10 [...]

OK, mam taki plan... zmieniłem trochę ćwiczenia na bardziej złożone, zwiększyłem obciążenia i jeszcze może uda mi się trochę zwiększyć po 2 tygodniach - czyli FBW 3x tygodniowo (pn, sr, pt) Do tego Hiit na zmianę z jakimś CF jak polecał kabo9 (wieczorem przetestuję i coś męczącego dla siebie wybiorę) 3x tygodniowo (wt, czw, sob) Jeśli po miesiącu [...]

podobno to plan na FBW. I znalzalem źródło - inne forum nazwy nie podam. Czyli plan jest zły tak? Zmieniony przez - xyz_000 w dniu 2011-05-14 11:58:54

ok! zamierzam jescze dolozyc do tego HIIT na rowerku czy taki plan bedzie dobry: pon - FBW wt - HIIT sr - basen czw - FBW pt - HIIT z tego co wiem na basenie cwiczy sie glownie miesnie plecow i tricepsy wiec moze zamienic wt ze sroda wtedy na czwartkowy FBW mialbym wypoczete plecy i trica? co sadzicie?

Dziękuje za odpowiedź. Proste FBW ? tzn. ? Plan mam, prawie wszystkie zagadnienia dotyczące trenowania FBW znam, tylko te rzeczy co napisałem wyżej mi nie dają spokoju - przez co nie mogę zacząć ćwiczyć. Przyczyną przerwy była po prostu przerwa :-)

a dlaczego nie pomyślisz o treningu FBw dużo bardziej sie nada pod sztuki walki weź poprawkę że mięsnie musza mieć odpoczynek więcej nie znaczy lepiej Wybierz plan FBW 3 dniowy do tego dwa treningi zapasów to w sumie 5 dni treningowych i dwa dni na pełną regenerację będzie najbardziej optymalnie pozdro

Sory niejasno się wyraziłem to co czytałeś to było we wrześniu w tamtym roku.Tzn.to: Ćwiczyłem dwa miechy tym planem poniżej,miałem dwa miesiące przerwy i teraz chcę go trochę zintensyfikować bo dobrze mi się ćwiczy FBW FBW jeden zestaw 3X tydzień-dotychczasowy plan. Bez MC i brzucha. 1.Przysiad 8,8,6 2.Wiosło sztangą 8,8,6 3.Wyciskanie na [...]

[...] wcześniej i jakie były efekty, ale wydaje mi się, że 4 dni treningowe spokojnie wystarczą. Ja bym dał jakiś ogólniejszy podział na push/pull czy góra dół ewentualnie jakieś fbw na 2 zestawy byłoby wystarczające, ale musiałbyś napisać co bardziej Cię interesuje w planie treningowym i dlaczego taki plan treningowy wybrałeś. Napisz co robiłeś [...]

Z racji twojego staży jest następujący werdykt-- nie jesteś w stanie przetrenować dostatecznie dobrze wszystkich partii przez taki trening dzielony. Zobacz do mojego profilu i zerknij na mój staż--> trenowałem splitem i nic szczególnego nie osiągnąłem i teraz wiem że to była strata mojego czasu. Zacząłem trenować FBW-- wyniki pojawiły się już [...]

cayman sprawy odnośnie suplementów i odżywek to działu o tej specjalizacji ;-) "Tak jak pisałem wcześniej, przed tym cyklem ćwiczyłem miesiąc FBW... jak dla mnie, zero efektów" pokaż ten plan fbw??? "Także na cykl powracam do splita" jakiego ??? jaki podział wiesz wogle jaki stosujesz czy tak w kit split

Witam wszystkich %-) To tak na początek myślę że trzeba się tu wyspowiadać co i jak >>Trening: Daliśmy standardowy FBW bo na redukcji i przy takim stażu uważam że to będzie najlepszy z najlepszych treningu. W sumie to mogliśmy dać 4 podstawowe ćwiczenia na duże partię ale Dominik ćwiczył już wcześniej z takim rozkładem to już tak zostało %-) [...]

no ale plan do zmiany zrob fbw albo hst w postach podwieszonych masz wszystko o tych trenignach FBW tutaj HST opiasne w alternatywnej drodze tutaj: http://www.sfd.pl/HST_%2D_Reaktywacja-t507030.html

5 mc tym samym planem ? pewnie nawet bez tygodnia regeneracji. Plan zmieniaj średnio co 6-8 tyg. Chyba musimy rozpocząć od początku Ułóż dięte, to 60% twojego sukcesu, dział "Odżywianie" Poczytaj o FBW w postach podwieszonych Po 1ćw na partie, 2 zestawy A/B składające się tylko z podstawowych ćw duże 3s, małe 2s Po takim planie po 2 mc [...]

po pierwsze nie rzucaj sie z motyka na slonce. stawiajac sobie cel 15kg czystej masy miesniowej dostaniesz tylko depresji to nie jest do wykonania. zawsze masa jest okupiona mniejszym lub wiekszy otluszczeniem. kolej rzeczy jest taka - najpierw masa, potem redukcja. lub cykl masy/cykl redukcji ... zrob tak jak Ci radza, uloz sobie plan FBW i nim [...]

ten trening nie przypomina fbw w sumie to nic nie przypomina przeładowany plan o 300% jak chcesz ćwiczyć i mieć jakieś efekty to najlepiej zrobisz wybieraąc gotowe już fbw. jest tutaj tego mnóstwo. http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html